La Préparation Physique Générale (PPG)
La PPG est souvent plébiscitée l'hiver car elle permet une stabilité physique tout au long de la saison. Elle peut prendre plusieurs formes, du yoga renforcé aux squats avec barre. Quels sont les conseils de nos deux champions ?
Adepte des grands espaces, Julien Chorier n’est lui pas un passionné de PPG. Il maintient tout de même une séance par semaine l’hiver.
Julien - « Dans le trail, les chocs pour les chevilles ou les genoux sont très importants. Il faut donc les renforcer pour limiter la casse une fois la saison lancée ». Il préconise donc un travail de renforcement musculaire régulier, tout au long de l’année, avec des exercices de mobilité afin de garder un bon transfert de puissance du bas vers le haut du corps. Il ajoute que « travailler les muscles que je n’utilise pas est pour moi inutile ». Comme dans tous les sports au poids de corps, le poids doit être un allié et non pas un boulet. Julien prend donc soin de renforcer ses muscles profonds comme les ischios au lieu des biceps inutiles pour sa pratique.
Dorian Godon - « Le gainage prend une vraie place dans ma programmation PPG ». Pour Dorian, à vélo, le gainage est essentiel. En effet tenir des heures de selles à hautes intensités tout en étant "aéro" nécessite un maintien au niveau du corps. La préparation physique permet de se prémunir des blessures tout en augmentant certaines de ses capacités, dont l'explosivité sur des sprints et sur les efforts de 5 minutes à plusieurs heures.