LE PLAN DE NUTRITION MARATHON DE GUILLAUME ADAM
Dans notre
pack marathon, tu découvriras un plan de nutrition marathon très détaillé, adapté à chaque temps d’effort visé, que tu veuilles franchir la ligne d’arrivée en 3, 4 ou 5h...
NUTRITION :
Avant effort : 1 Barre Extra Baouw
1 gel énergétique naturel toutes les 30min
1 purée énergétique bio toutes les 20-30min
Récupération après effort : 2 Barres protéinées Baouw
HYDRATATION :
De 500 à 600 ml d’eau en fonction des conditions de chaleur
À raison de 2 ou 3 gorgées toutes les 10 minutes
EN BONUS : Pour t'aider à briller, notre nutritionniste a préparé ton plan nutrition pour différents objectifs au Schneider Electric Marathon de Paris.
Ton Plan Nutrition Téléchargeable peut tout à fait te servir à préparer des courses similaires.
© Justin Galant