IDÉES DE BLOCS DE SÉANCES HOME TRAINER
Faire un premier bloc de 3/4 semaines avec le travail de force explosive/force, puis commencer à intercaler entre les dernières séances de ce bloc, les premières séances de Puissance.
Le second bloc (2/3 semaines) comprendra les séances de puissance, un ou deux rappel de force explosive, des séances d’endurance, et en fin de cycle on intègre des séances de PMA/VO2Max.
Le 3ème bloc (3 semaines) sera consacré aux séances de PMA/VO2Max, toujours en alternance avec des séances d’endurance, avec un ou deux rappels de force explosive et un rappel de puissance.
Tu peux intégrer des séances allure récupération de 20-30’ soit le matin à jeun les jours où tu ne programmes aucune autre séance, soit en fin de journée lorsqu’une séance spécifique a été placée le matin ou au préalable dans la journée.