Régime cétogène : les grands basiques à adopter par tous
L’un des moments privilégiés pour mettre en place cette approche cétogène ? Le petit-déjeuner.
Suppression des glucides impérative au petit matin !
Globalement, se méfier de tout ce qui est industrialisé. Attention aux sucres qu’on ne prend pas pour des sucres. Les sauces à salade toutes faites, par exemple, en sont bourrées…
Ne pas boire sucré. Sodas, jus de fruits : on vire tout ! Attention, certains laits végétaux contiennent du sucre ajouté.
Éliminer les sucres raffinés. Tout ce qui est « pain ». Virer absolument le pain de mie.
Remplacer progressivement ses glucides classiques par des aliments plus bruts, à charge glycémique plus faible : passer des pâtes de supermarché au quinoa, lentilles, etc.