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Le blog baouw

Ton race pack idéal

Baouw c'est avant tout, l'expertise de notre nutritionniste Benoit Nave, ancien sportif de haut niveau et coach d'athlètes professionnels, dont Xavier Thévenard. Après avoir optimisé l'apport nutritionnel des barres et purées Baouw, Benoit accompagne aussi nos sportifs dans la préparation de leurs ravitos à l'effort.
9 février 2024 par
T Administrator

Baouw c'est avant tout, l'expertise de notre nutritionniste Benoit Nave, ancien sportif de haut niveau et coach d'athlètes professionnels, dont Xavier Thévenard. Après avoir optimisé l'apport nutritionnel des barres et purées Baouw, Benoit accompagne aussi nos sportifs dans la préparation de leurs ravitos à l'effort. Alors pourquoi ne pas en profiter toi aussi ?

 Tu as prévu une sortie de 4h, 8h, 12h, et tu n'es pas sûr de la quantité exacte de produits de nutrition à emporter ? Baouw te guide dans cet article. 


NOS RACEPACKS PAR DURÉE D'EFFORT

Pour un sportif qui n’optimise pas la filière lipidique, type régime cétogène. 

Racepack Effort de 4 h

  • 4 barres Baouw
  • 2 purées Baouw
  • 1 barre protéinée Baouw, Abricot-Romarin, pour la récupération.   

Racepack Effort de 8 h

  • 7 barres Baouw
  • 4 purées Baouw
  • 1 barre protéinée Baouw, Abricot-Romarin, pour la récupération. 

Racepack Effort 12 h et + 

    • 10 barres Baouw
    • 6 purées Baouw
    • 1 barre protéinée Baouw, Abricot-Romarin, pour la récupération. 

    Sur un Ultra, par tranches de 6 h d’effort, 5 barres, 5 purées.

    Hydratation 

De l'eau pure. Pour ne pas venir saturer le système digestif.+ de l'eau pétillante type St-Yorre par temps chauds. 

NOS CONSEILS PAR SITUATION

Par temps chaud  

Tu peux privilégier les barres et les  purées rafraichissantes telles que :   

Tu apprécieras également nos recettes salées pour refaire le plein de sels minéraux dépensés en suant :

 Par temps frais 

Tu peux privilégier les barres relevées aux épices (douces et non piquantes) pour te réchauffer :

Tu apprécieras également nos recettes de barres et purées :

Pour une forte intensité 

Tu peux privilégier nos barres légèrement plus riches en glucides :

En complément des barres, tu apprécieras aussi nos purées pour leur facilité d'assimilation et leur apport glucidique :


Pour une intensité moyenne

 Tu peux privilégier nos barres légèrement plus riches en lipides et protéines :

Toutes les barres et purées Baouw restent adaptées pour tout type d'effort, et nous te conseillons de choisir tes recettes en fonction de tes préférences gustatives.

En respectant les quantités, à raison d'une barre toutes les 45 minutes en moyenne, ou une purée toutes les 30mins environ, tu as tout pour réussir ta course. 

À toi de jouer !

© focal_77, maxime visuals

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