CÓMO PROTEGERSE DE LAS INFECCIONES VIRALES
La palabra «virus» está en boca de todos desde hace unos meses (en sentido figurado, ¡tranquilos!), como consecuencia de la llegada del coronavirus. Estos son los consejos de Benoît Nave, nuestro nutricionista, para protegerte de las infecciones virales. Puedes inspirarte en estas soluciones a largo plazo. Todas son naturales y a base de plantas. P. D. (precaución útil): estos consejos no están destinados a curar a nadie que sea portador del Covid-19. Se trata únicamente de prevención (fortalecimiento del sistema inmunitario). Existen muchos otros, como los probióticos o la espirulina, por ejemplo... Por Benoit Nave, titulado en Micronutrición, Alimentación, Prevención y Salud (Facultad de Medicina de Paris Descartes).
• Consejo número 1 para reforzar tu sistema inmunitario 🍋
Primer consejo: por la mañana, en ayunas, tome un zumo de limón con un poco de agua y cúrcuma y jengibre rallados (el agua debe estar tibia, como máximo, para no destruir los valiosos micronutrientes). El limón favorece el equilibrio ácido-base. La cúrcuma y el jengibre han demostrado su eficacia en cuanto a sus propiedades moduladoras de la inflamación.
• Consejo número 2 para reforzar tu sistema inmunitario 🐟
Consumir alimentos ricos en vitamina D. Pequeños pescados grasos, especialmente sardinas con espinas.
• Consejo número 3 para reforzar tu sistema inmunitario
Consejo contra todo tipo de virus: EPS, extracto fitoestándar de plantas, ciprés y equinácea en macerado glicerinado todos los días. «El ciprés es un virucida muy eficaz», destaca Benoît Nave, nuestro nutricionista. «La equinácea estimula el sistema inmunitario, que podrá defenderse contra todo tipo de virus. Una cucharadita al día en un poco de agua para un adulto (prevención), incluidos nuestros mayores... En farmacia. Para un niño pequeño, se puede dar media cucharadita (hasta 10 kg de peso corporal, después la dosis para adultos) según las recomendaciones de su farmacia habitual.
• Consejo número 4 para reforzar tu sistema inmunitario
«Se puede complementar con EPS Curcuma, un potente antiinflamatorio. Cuanto menos inflamado esté el organismo, menos frágil será. Menos virus (o cualquier otra bacteria) podrán afectar a nuestro organismo». «El deporte es una forma excelente de reforzar el sistema inmunitario y, por lo tanto, de combatir los virus, ¡así que sal a jugar al aire libre!», aconseja Benoît Nave, nutricionista.
• Consejo número 5 para reforzar tu sistema inmunitario
«Los granos de plata también son muy interesantes, ya que son virucidas y amplificadores de la respuesta inmunitaria».
• Consejo número 6 para reforzar tu sistema inmunitario
Refuerza tu sistema inmunitario con actividad física al aire libre. Simplemente sal a tomar el aire cerca de tu casa. «Hacer deporte refuerza nuestro sistema inmunitario, que se defiende por sí mismo contra los virus», recomienda Benoît. «También es bueno mantenerse tranquilo y realizar una actividad suave. Es bueno para el sistema parasimpático, que recarga las pilas. Esto es muy bueno para nuestra inmunidad. Por lo tanto, es muy bueno para protegernos de los virus».
• Consejo número 7 para reforzar tu sistema inmunitario
Haga una cura con todos los alimentos ricos en vitamina B9 (folatos), especialmente frutos secos, almendras, avellanas, etc. Los folatos favorecen la supervivencia de los linfocitos. El zinc es un potenciador de la respuesta inmunitaria (multiplicación de los linfocitos). El zinc es un potenciador de la reacción clonal: facilita la multiplicación de las células inmunitarias. Se encuentra, por ejemplo, en las semillas de calabaza. Porque, no lo olvidemos, «que tu alimento sea tu primera medicina», como ya nos aconsejaba Hipócrates.
• Consejo número 8 para reforzar tu sistema inmunitario ❤️
¡Ámense los unos a los otros! ¡Es bueno para la inmunidad!
Artículo redactado por Benoît Nave, nutricionista y osteópata con una visión integral de la salud natural.
Photo © Myriam Cornu
