LE PLAN DE NUTRITION MARATHON DE GUILLAUME ADAM
Dans notre pack marathon, tu découvriras un plan de nutrition marathon très détaillé, adapté à chaque temps d’effort visé, que tu veuilles franchir la ligne d’arrivée en 3, 4 ou 5h... En attendant, Guillaume Adam nous dit comment il s’hydrate et s’alimente afin de parcourir ses 42,195 km en moins de 2h30 !
NUTRITION :
1 purée énergétique bio Poire-Pomme-Menthe au bout d’1h
1 purée énergétique bio Banane-Kiwi-Vanille après 1h25
1 purée énergétique bio Banane-Kiwi-Vanille après 1h50
1 purée énergétique bio Banane-Kiwi-Vanille après 2h10
HYDRATATION :
De 500 à 600 ml d’eau en fonction des conditions de chaleur
À raison de 2 ou 3 gorgées toutes les 10 minutes
© Justin Galant