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Le Blog Baouw

8 astuces naturelles pour booster son immunité et lutter contre les virus

comment se protéger des infections virales  

Le mot virus est dans toutes les bouches depuis quelques mois (au sens figuré, rassurons-nous !), conséquence de l'arrivée du coronavirus. Voici les astuces de Benoît Nave, notre nutritionniste, pour te protéger des infections virales. Tu peux t’inspirer de ces solutions durablement. Elles sont toutes naturelles, et à base de plantes. 
ps (précaution utile) : ces conseils ne sont pas destinés à guérir quiconque serait porteur du Covid-19. Il s'agit seulement de prévention (renforcement du système immunitaire). Il en existe bien d'autres, tu peux penser aussi aux probiotiques, à la spiruline, par exemple… 

Par Benoit Nave, titulaire du diplôme Micronutrition, Alimentation, Prévention et Santé (fac de médecine de Paris Descartes). 
 
 
 

• Astuce numéro 1 pour booster ton immunité 🍋 

 
Première astuce : le matin, à jeun, un jus de citron dans un peu d'eau avec curcuma et gingembre râpés (tiède, l'eau, au maximum, pour ne pas détruire les précieux micronutriments).
 
Le citron favorise l'équilibre acido-basique. Curcuma et gingembre ont prouvé leur efficacité quant leurs propriétés modulatrices de l'inflammation. 
 
 
 

• Astuce numéro 2 pour booster ton immunité

 
Astuce contre les virus de tous poils : de l'EPS, extrait phytostandard de plantes, Cyprès-échinacée en macérât glycériné chaque jour. "Le cyprès est un virucide très efficace" souligne Benoît Nave, notre nutritionniste. "L'échinacée va booster le système immunitaire qui saura se défendre contre les virus de tous genres. Une cuillère à café par jour dans un peu d'eau pour un adulte (prévention), y compris pour nos anciens… En pharmacie.
Pour un tout-petit, on pourra donner la moitié d'une cuillère à café (jusqu'à 10 kg de poids de corps, ensuite dose adulte) selon les recommandations de sa pharmacie préférée. 
 
 
 

• Astuce numéro 3 pour booster ton immunité

 
« On peut compléter avec de l’EPS Curcuma, un puissant anti-inflammatoire. Moins on est inflammé, moins on est fragile. Moins les virus (ou toute autre bactérie) auront de prise sur notre organisme."
 
 
"Le sport est un excellent moyen de booster son immunité 
et donc de lutter contre les virus, alors va jouer dehors !" conseille Benoît Nave, nutritionniste.  
 
 
 

• Astuce numéro 4 pour booster ton immunité

"Les granions d'argent sont très intéressants aussi, virucides et amplificateurs de la réponse immunitaire."
 
 

• Astuce numéro 5 pour booster ton immunité ❤️ 

Aimez-vous les uns, les autres ! C'est bon pour l'immunité ! 
 
 
 

• Astuce numéro 6 pour booster ton immunité  

Booster l’immunité par l’activité physique outdoor. Juste prendre l’air autour de chez toi. « Faire du sport renforce notre système immunitaire qui se défend, de lui-même, contre les virus » recommande Benoît, "Rester tranquille et faire une activité soft, aussi. C'est bon pour le système parasympathique, qui va recharger ses batteries. Ce qui est très bon, pour notre immunité. Donc très bon pour se protéger des virus."
 
 
 

• Astuce numéro 7 pour booster ton immunité 🐟

Consommer des aliments riches en vitamine D. Petits poissons gras, surtout les sardines avec leurs arêtes. 

 


• Astuce numéro 8 pour booster ton immunité

 
 Faire une cure de tous les aliments riches en vitamine B9 (folates) notamment fruits à coques, amandes, noisettes, etc. 
Les folates favorisent la survie des lymphocytes.
Le zinc effectivement un amplificateur de la réponse immunitaire (multiplication des lymphocytes) 
 
Le zinc est un amplificateur de la réaction clonale : il facilite la multiplication des cellules immunitaires. On en trouve dans les graines de courge, par exemple. 
 
Car, ne l'oublions pas, "Que ton aliment soit ton premier médicament", comme nous le conseillait déjà Hippocrate ! • 
 
  
 
Article rédigé par Benoît Nave, nutritionniste et ostéopathe qui a une vision 360° de la santé au naturel.
Photo © Myriam Cornu / Baouw
 
 
"On peut tous agir pour limiter les effets des virus sur notre santé, notamment chercher à booster son système immunitaire, notamment par un bol de plein air, par une nourriture saine, riche en vitamine C (comme le cassis, bourré d'anti-oxydants)… Dans ce cadre, consommer des amandes et des noisettes aussi est une bonne idée, pour leur vitamine B9. On a vu que la totalité des patients hospitalisés pour le coronavirus souffraient de carence en vitamine D et en zinc. La richesse et la densité micronutritionnelle de notre alimentation du quotidien est donc primordiale pour une bonne santé" indique Benoît Nave, titulaire du Diplôme universitaire européen Micronutrition Alimentation Prévention Santé (fac de médecine de Paris).
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par SuperAdmin SuperAdmin le 20 oct. 2020 à 09h10

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