LE PLAN DE NUTRITION POUR LA DIAGONALE DES FOUS, par Julien Chorier
Julien Chorier, double vainqueur de la course, te partage son plan de nutrition pour la Diagonale des Fous.
Avant d’en prendre connaissance, trois petites précisions nous semblent importantes :
- Ce plan est basé sur un objectif de temps de 25h. Celui de notre Baouwer pour cette édition 2022.
- Julien Chorier est un athlète de haut-niveau et ses besoins nutritionnels peuvent se révéler différents de ceux d’un autre coureur, dont l’objectif est de devenir finisher.
- Chaque plan de nutrition est très personnel et mérite d’être éprouvé puis validé avant la course, à l’entraînement.
NUTRITION :
Sur les 12 premières heures de course : 1 barre énergétique bio salée toutes les 40 minutes « choisie indifféremment parmi nos recettes afin de conserver l’effet de surprise... »
De 12 à 19h de course : 1 barre Kids toutes les 30 minutes.
« J’alterne les recettes, avec une préférence pour celle à la banane. Je la laisse alors fondre dans ma bouche, lorsqu’il devient plus compliqué de mâcher. »
De 19h à 25h de course : 1 compote énergétique toutes les 20 à 30 minutes en fonction des sensations, « notamment la banane, que j’adore ! »
Sur les ravitaillements, 12 au total : « J’alterne. Un ravitaillement à base de fruits – pastèque, melon ou banane, notamment pour les vertus réhydratantes des deux premiers – et un ravitaillement composé d’un vrai repas salé puis sucré sous forme de compotes énergétiques bio. D’abord une compote énergétique à la patate douce, enchaînée avec une seconde Fraise-Framboise-Basilic, Poire-Pomme-Menthe ou Banane-Kiwi-Vanille, ma préférée. »