antoine gaillard, qui es-tu ?
"Bonjour, je m'appelle Antoine GAILLARD, j'ai 23 ans et suis actuellement étudiant à l'Institut national des sciences appliquées (INSA) de Toulouse. Je suis plutôt originaire de la région ardéchoise et j'ai passé mes années « lycée » en Savoie. Je pratique de nombreuses activités plein air : course à pied, escalade, ski, vélo mais je suis spécialisé en canoë-kayak et particulièrement en canoë slalom depuis maintenant 7 ans !"
ton sport, c'est le canoë-kayak, quel est ton palmarès ?
"Je suis double champion d'Europe -18 ans dans cette discipline, en 2013 et en 2015, et j'ai plusieurs titres de champion de France, fédéraux et universitaires. En 2019, je réalise deux 3e places sur le circuit international en catégorie -23 ans. Je termine également 3e de la Coupe de France 2019 !"
PEUX-TU NOUS l'EXPLIQUER POUR CEUX QUI NE CONNAISSENT PAS LA DISCIPLINE ?
"Le canoë slalom est une course contre la montre. Il faut réaliser un parcours en eaux vives en utilisant au mieux les mouvements de l’eau. La durée de l'effort est inférieure à 2 minutes, c'est intense et exigeant, sur le plan physique, technique et mental !
Les compétitions se déroulent en plusieurs phases : qualifications et phases finales. On ne peut pas essayer les tracés avant les courses, il faut donc établir son schéma tactique avant chaque manche. Ensuite, un bon échauffement, une Baouw pour faire le plein d'énergie, quelques prises d'information auprès du coach, et FEU !"
COMMENT SE DEROULE TA SEMAINE D’ENTRAINEMENT ?
"Une semaine d'entraînement comprend : une navigation par jour (technique, simulation de course ...), des séances de renforcement musculaire et des séances de préparation physique générale. En plus, il est optimal d'avoir des temps d'échange avec les coachs pour se donner des pistes de travail. Il est important de ne pas négliger la phase de récupération qui permet de mieux engranger ces charges et limiter les blessures ! Une semaine complète amène à un total de 15h d'entraînement."